co zrobić żeby

cement jest troszku ****owy bo sie rosypuje .,........... niewiecie z czego mozna zrobic dobre solidne krazki wiem ze te pytania sa w archiwum czytałem i szukałem i pisza ciągle zeby podpierdylic z kolei albo zrobic z cementu albo isc do tokaza albo przetopic {zapomniałem jak na to sie mówi }ale to co w akumlatorach jest sa moze inne opcje [...]

po pierwsze to niech reszta spróbuje to zrobić tak żeby wyszło, natomiast na większe ambicje: tak jak w punkcie pierwszym, tyle że kolega wchodzi ci od tyłu na czwórgłowe i stoisz w szerszym rozkroku, a potem po kolei na prawe i lewe ramię najpierw przećwiczcie to przy ścianie i ostożnie. Niech ten co wchodzi na ramiona robi to żwawo, żeby długo [...]

To moze z innej strony, bo poprzednicy juz powiedzieli co masz zrobic. Ogladaj mecze. Zwroc przy tym szczegolnie uwage na wlasnie rozgrywjacych. Oczywiscie nie patrz na zawodnikow typu Zidane czy Ronaldinho. Szymkowiak, Gerrard - spojrz jak oni rzadza druzyna. Ci zawodnicy nie pokazuja jak grac pieknie zwodami tylko graja dla druzyny, daja z [...]

to też niestety prawda chciałem jakoś zrównoważyć osobom które wolą niższe zakresy, ale mi nie wyszło bo nie przypuszczałem że będziecie trzaskać po 300 wykroków jak liczyliśmy target dla wasonia, to żeby powalczył musiałby zrobić najmarniej 120 wykrokow ze sztangą 100kg co chyba jest faktycznie nierealne :-(

W pasie mam 82 cm, chcialbym miec okolo 77-78. Co do zwiekszania podazu kalorii po slyszalem zeby zwiekszac go o 50-100 kcal tyg az do osiagniecia zerowego bilansu. Moglbym tak zrobic na przestrzeni tego miesiaca. Dorzucic do tego moze spalacz thermo stima? Co do 4 dniowego splita z 6tego etapu, moje ciezary roboczeto smiech na sali wiec, nie wiem [...]

ogólnie musisz zapamietac jedna rzecz zeby zrobić dobra mase musisz miec ułożona odpowiednia diete trening troche słaby , w klace zero cwiczen rozciagajacych same wyciskanie masz , plecy rób na wolnych ciezarach a nie na maszynach do tego to duzy miesien wiec i cwiczen troche wiecej to samo sie tyczy nóg ta grupa miesni potrzebuje na prawde w [...]

[...] sobie jazde zrobisz i po 2 minutach wymiękniesz żebys czasem nie zaprzestał treningu- więc zaczynasz spokojnie dłuzszy bieg wolniejszym tempem , później starasz się szybciej zrobić ten dystans, - nie zapominaj o interwałach , zacznij pierw bieg ciągły potem interwały . skakanke możesz jako forme rozgrzewki przed workiem ,a siłownie to raczej w [...]

[...] dodając właśnie interwały, na które zwyczajnie nie mam siły. Dawno też przestałam progresować na siłowym. Kombinowanie z dietą (tym bardziej, że chcę dodać węgli a zmniejszyć białko) kłóci mi się w głowie z celem przyspieszenia redukcji. Bardzo się tego boję, tym bardziej, że trzymam czystą michę od początku redukcji. I co ja mam zrobić?

sory za te glupie pytania,ale ja naprawde chce cos z sobą zrobic ale potrzebna mi Wasza pomoc....jak mam sie "rozkręcić" z tym sportem skoro nie wiem co i jak.nie wiem jak ułozyc swoją diete,..wiem wiem,poczytaj w dziale odżywianie ale nic z tego nie rozumiem...plan tez mam zapewne zły ale dlatego tu pisze,bo forum chyba od tego jest [...]

[...] mit obalony! O transporterach tyle, bo po co pisać więcej i obalać kolejne marketingowe wytwory przedstawicieli różnych firm suplementacyjnych? Jeżeli naprawdę chcecie zrobić dobry cykl na kreatynie, wystarczy dobra kreatyna, do uzupełnienia glikogenu po treningu carbo albo gainer, a jak jesteście uparci i lubicie pompe to jakis No-Booster [...]

hehe, jak koledzy wyzej - kupiles glownie cukier. co do kolegi, ktory przytyl 12 kg w miesiac - badzmy powazni, przeciez to glownie tluszcz + woda - sa okreslone fizjologicznie granice ilosci miesni - czystych miesni, ktore moga urosnac w takim okresie (bylo o tym gdzies na forum) - i zapewniam, ze sa znacznie nizsze niz 12 kg. ale Wy pewnie [...]

[...] Scuderia Ferrari Marlboro Kimi Raikkonen (P13): Niestety dziś nie byliśmy wystarczająco szybcy, żeby dostać się do Q3 i tak naprawdę niewiele mogliśmy w tej kwestii zrobić. Logicznym jest, że w miarę rozwoju innych samochodów, wyścig po wyścigu, będziemy płacić coraz wyższą cenę za decyzję o zakończeniu rozwoju F60. Jutro możemy [...]

no to więc co można zrobić by nabierać masy mięśniowej jeżeli ma sie tędencje do tycia ?? chodzi mi żeby wyglądać jakos mieć siłe, a nie żeby zalało mnie ...

jaka ankiete? ok czyli inny plan z tego co tam wyczytalem to 100 pompek i 50 podciognienc dziennie to za duzo to moze bede robil naprzyklad 50 i zaloze plecak z ceglami na plecy bo tam pisze zeby obiazenie dac??????????? a czemu suple nie???? juz kupilem kreatyne i robie ten cykl na gajnerze jem tej kreatyny2 duze lyzki rano i przed treningiem tak [...]

SOB- DT Barki, MC 1. Wyciskanie sztangi stojąc12x30, 12x40, 12x45, 12x50, 15x30 2. wznosy bokiem siedzac na laweczce 12x10x12-15 3. Wznosy tyłem w pochyle12x12x3 4. MC10x73, 10x93, 10x113, 1x140, 1x160, 1x180 Niezły trening schodzę z wysokich zakresow z 15 na około 12 by na koniec redukcji juz wchodzic na takie 8-10 i powoli zaczac jeszcze okolo [...]

[...] 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie Więc należy zwiększać stopniowo ciężar, tak, żeby 7-8 tygodniu na miarę swoich sił można było zrobić min. 5 a maks. 6 powtórzeń. I tu jest problem, ponieważ dysponuje wyłącznie 2 ciężarami, więc moge trenować tym samym?, a np. zwiększać ilość serii?

Jaki problem w ćwiczeniem z dziewczynami? Jak chce walczyć to prosze bardzo, tylko trzeba siłe kontrolować bo jednak kobiecie łatwiej krzywde zrobić. Co do tego klinczowania, rozumiem że był to żart. Bo raczej śmieszni są goście którzy na treningu ćwiczą z dziewczynami żeby sobie "poklinczować" to i owo. Pozdrawiam

[...] takich schorzeń, które opierają się na ćwiczeniach oddechowych rozciągających KLP, jak i również wzmacnianiu mm. piersiowych i mm.oddechowych. Więc czemu sam nie może coś z tym zrobić?? Nie wysyłajmy do lekarza każdego kto zapyta się o poradę skoro dysponujemy wiedzą mogąca w znacznym stopniu pomóc, chyba po to powstał tu ten dział. Zdjęcie

[...] świąteczny i cały ten bałagan zostawiam za sobą, bo nawet nie mam zamiaru o nim myśleć. Ze wzdględu na podróż do południa dieta będzie uboga, ale później postaram się nawet zrobić trening. Na prawdę sorry, bo sam czuję się zawiedziony ale w życiu bym sie nie spodziewał, że mi tyle spadnie na głowę w okresie przedświątecznym. W święta być może [...]

[...] 95 cm Ale żeby jakoś na twarzy i wogóle wyglądał na grubasa to raczej nie. Nie wygląda to jakoś tragicznie tylko brzuch trochę odstaje od reszty. Nie wiem sam. Myślę żeby zrobić teraz 1 miech HST na masę( mam sesje wiec redukcja nie wchodzi w grę - zbyt dużo nauki i brak czasu na cokolowiek ) a potem znowu robić masę ale dalączyc HIIT i [...]